Dia 4

Oi voltei, hoje foi um dia otimo; bebi toda a agua fiz todos os exercicios e nem tomei coca!!

Eu comi uma tictac, mas mesmo assim foi um dia bom. Agora de noite me deu uma mega vontade de comer carboidrato, mas eu resisti sabia que se começasse não ia parar e alem disso não quero quebrar o meu prometido de calorias. To pensando em amanha me permitir um macarrãozinho no almoço, mas pode deixar que pelos meus calculos não vai quebra o limite, amanha eu falo mais dele. Agora vamos ao que importa, o que eu comi hoje:

• Café da manhã:

200ml de suco de manga light=37

• Almoço:

50 g de contra file sem gordura=111
1/2 tomate=25
1 folha de alface=10

• Lanche:

100g de maça=59

• Jantar:

30g de presunto=45

O final foi de 289kcal ja contando com as 2 kcal da tictac. Bem, por hoje é só!